Ich würde sagen, sehr viel!
Denn wenn man viel Wasser trinkt, hilft das dem Körper, speziell der Niere. Nimmt man viel Flüssigkeit, 1,5 – 3L am Tag, zu sich, wird die Niere und der Körper durchgespült und entgiftet. Dadurch bleibt man auch Gesund!
Am besten schmeckt frisches Wasser aus einem Wasserhahn mit einer Mischbatterie.
Wasser als Lösungs- und Transportmittel
Es reinigt den Verdauungstrakt von Nährstoffen, transportiert den Abfall durch Lymphgefäße und Blutkreislauf zu den Zellen. Anschließend wird der Harnstoff und Salz aus dem Körper geschleust.
Wasser als Temperaturregler
Die Körpertemperatur bei Erwachsenen liegt zwischen 36 – 37*C. Wenn man aber sehr stark schwitzt oder hohes Fieber hat, dann beginnt man zu schwitzen. Der Schweiß ist aber wichtig, denn er kühlt den Körper. Deshalb sollte man auch sehr viel trinken. Da es jeodch vor allem bei heißen Temperaturen schwer fällt, den Bedarf des Körpers zu decken, dürfen Sie auch mal zum Slush Eis greifen.
Wasser – Antrieb für die Nieren
Dieser Punkt ist der wichtigste.
Wenn man sehr viel trinkt, dann kann die Niere gut arbeiten, sie kann Abfallprodukte und überschüssige Flüssigkeit über den Urin ausscheiden. So säubert sie das Blut, hält den Wasserhaushalt und die gelösten Salze im Gleichgewicht.
Wassermangel
Wenn man zu wenig trinkt, dann kann es zu einer Austrocknung kommen, das erste Anzeichen ist, Durstgefühl. Dann muss man sehr rasch Flüssigkeit zu sich nehmen!
Wenn das nicht geschieht, dann können ernste Probleme auftreten. Die sind Verstopfung und Bluthochdruck
Zu wenig Wasser – Verstopfung
Bei zu wenig Flüssigkeitszufuhr kann es zu einer Verstopfung kommen. Wasser regt auch die Verdauung an, ist aber zu wenig Wasser im Darm, so wird die Nahrung langsam verarbeitet. Der Stuhl bleibt länger im Darm, verdichtet sich, dadurch ist Darmentleerung schwieriger.
Zu wenig Wasser – Bluthochdruck
Durch zu wenig Wasseraufnahme verengen sich die Blutgefäße, so wird der Druck im Kreislauf aufrechtgehalten und sichergestellt, dass die Zellen mit genug Blut versorgt sind. So entsteht der Bluthochdruck.
Deshalb ist sehr wichtig, dass man 1,5 – 3L täglich Wasser zu sich nimmt!
