Aktiv bleiben im Alter

Um im Alter die Pflegekraft aus Polen kosten und die Abhängigkeit von Treppenliften aktiv vermeiden zu können, ist es wichtig, auch auf die sportliche Komponente zu schauen. Es gibt natürlich zahlreiche Aktivitäten und Sportarten, mit denen das eigene Ziel in die Tat umgesetzt werden kann. Doch von großer Bedeutung ist es in jedem Fall, die Muskulatur zu kräftige, und die Muskulatur zu dehnen. Wie wir alle wissen, ist es im Alter vor allem der passive Bewegungsapparat, also die Sehnen, Gelenke und Knochen, die Probleme bereiten. Dies liegt in erster Linie daran, dass sie durch die Schwächung des aktiven Bewegungsapparates, also der Muskeln, zu stark belastet werden. Ziel muss es deshalb sein, die Muskeln wieder ganz gezielt zu stärken, um so zu neuen Erfolgen finden zu können.

Dies kann zum Beispiel durch klassisches Krafttraining geschehen, wofür es natürlich nicht direkt notwendig ist, die ganz hohen Gewichte zu bewegen. Wichtig ist es vor allem, sich dabei selbst immer wieder selbst zu übertreffen. Denn nur dank dieser Progression ist es möglich, neue Erfolge zu verbuchen, und Stück für Stück fitter zu werden. Der zweite wichtige Punkt ist das Dehnen, das im Umkehrschluss auf jeden Fall auch erfolgen sollte. Dabei geht es vor allem darum, die Muskelfasern zu lockern, um wieder zu mehr Beweglichkeit zu finden. Gerade wer aktiv Krafttraining betreibt, ist darauf angewiesen, dies zu tun. Denn beim Training verkürzen sich diese Muskeln, was auf Dauer zu einer Einschränkung der Bewegung führen kann.

Über das Dehnen wird dies aber aktiv verhindert, sodass sich die Beweglichkeit wieder verbessert. Dadurch ist es möglich, Alpträumen wie der Unfähigkeit des Anziehens von Socken zu entfliehen, und dadurch sehr viel Lebensqualität bis ins hohe Alter hinein zu sichern. Der zeitliche Aufwand hält sich in Grenzen weshalb der positive Effekt sogar noch stärker hervortritt.